Se acaban las vacaciones y comienzan l
as carreras y las prisas de nuevo.Es un buen momento para que aprovechando la vuelta al cole, retomemos el desayuno saludable para toda la familia.
Para muchos niños en edad escolar el desayuno consiste solo en un vaso de leche; es más,el 56% lo acompaña únicamente de galletas.
Está demostrada la importancia de un buen desayuno:
- Mejora el rendimiento del niño en el aula
- Mejora su estado nutricional
- Disminuye el riesgo de obesidad.
¿Qué debe tener un desayuno saludable?
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Leche o yogur
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Hidrato de carbono (Cereales, 5 galletas o pan) mejor integral .
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Zumo natural o 1 pieza de fruta
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Cada vez intentamos extender más el hábito de acompañar el pan del desayuno con aceite de oliva virgen.
Termino con unos consejos para alimentarnos saludablemente toda la familia:
- Enseñemos a los peques de la casa a comer de todo.
- Importante que tomemos proteínas de calidad (carne,pescado,huevos y lácteos)
- Inculquemos un desayuno completo y saludable desde la infancia.
- No utilizar los alimentos como premio o castigo.
- El agua es la mejor bebida para acompañar las comidas.
Un saludo y feliz regreso!
Colaboración de Izaskun Antúnez enfermera del Centro de Salud Zabalgana.