El Ayuntamiento recomienda a los vecinos a adoptar una serie de precauciones ante la previsión de las altas temperaturas que se van a registrar hasta el miércoles 22 de junio, días en los que en Vitoria-Gasteiz se pueden alcanzar los 36 grados de máxima.
Según la predicción meteorológica de Euskalmet, está activado el aviso naranja.
Ante la especial incidencia que las altas temperaturas pueden tener sobre determinadas personas, se recomienda una serie de consejos básicos:
Beber más líquidos
- Beba más líquidos de lo habitual, preferentemente agua.
- No espere a tener sed para beber.
- Evite bebidas que contienen cafeína, alcohol o demasiado azúcar.
- Consulte a su médico si le ha limitado la cantidad de líquido que puede beber o le ha recetado diuréticos.
Alimentación
- Haga comidas ligeras (ensaladas, gazpacho, verduras, frutas…).
En casa
- Cierre las ventanas y baje las persianas sobre las que dé el sol.
- Aproveche los momentos de menos calor para ventilar y refrescar la casa.
Use ropa apropiada
- Ropa holgada, ligera, de colores claros.
- Calzado cómodo y fresco.
Refrésquese
- Si nota mucho calor, tome duchas o baños fríos.
Protéjase del sol
- Durante las horas de más calor, procure no salir a la calle, si no es necesario.
- Si tiene que salir, lleve la cabeza cubierta y use gafas de sol.
- Evite el sol y busque la sombra.
- Procure no hacer actividad física intensa y prolongada en las horas de más calor.
- NUNCA se quede o deje a alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra.
Cuide de las personas más frágiles
Preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.
Las personas mayores, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que deberían ser visitadas por un miembro de la familia, amigo, vecino y, en su caso, solicitar la colaboración de los servicios sociales.
- Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.
Medidas a tomar en caso de golpe de calor
Los efectos negativos de las altas temperaturas se pueden manifestar en forma de mareos, debilidad, fatiga, náuseas, o incluso el desmayo.
La insolación también esta asociada a las altas temperaturas, y cursa con piel enrojecida, caliente y seca, pulso rápido o dolor intenso de cabeza. En estos casos, se recomienda mantener a la persona en sitio fresco, con la cabeza cubierta, colocarle en las axilas compresas mojadas y frías y darle de beber agua con sal y bicarbonato.